Красота » Здоровье » ОБЩЕЕ » Что помогает держать тело в тонусе
Информация к новости
  • Просмотров: 2640
  • Автор: Elena
  • Дата: 11-12-2013, 20:05
11-12-2013, 20:05

Что помогает держать тело в тонусе

Категория: Здоровье » ОБЩЕЕ

Крылатое выражение «В здоровом теле – здоровый дух» было известно ещё в Древнем Риме. Действительно, польза регулярный физических упражнений – факт неоспоримый. Именно они помогают держать своё тело в тонусе. С чего же лучше начать?

Направление занятий нужно выбирать в зависимости от того, какую цель вы преследуете. Это может быть избавление от лишнего веса или желание придать своему телу рельеф и здоровую красоту.



Укрепить и нарастить мышечную массу помогут анаэробные нагрузки, иначе – силовые упражнения. При этом на одних участках тела требуется добавить, а на других – уменьшить лишний объем. Помогут в этом занятия на силовых тренажерах и упражнения с так называемым свободным весом, т.е. с гантелями и штангой.

Что помогает держать тело в тонусе


Другим важным направлением, которое помогает держать тело в тонусе, являются аэробные тренировки и кардио нагрузки. Они обогащают организм кислородом и укрепляют сердечно-сосудистую систему. К тому же аэробные тренировки дают неплохие результаты тем, кто желает избавиться от лишних килограмм. К ним относят катание не лыжах, коньках зимой и роликах летом, плавание, бег трусцой, занятия танцами и аэробикой, а также тренировки на специальных кардио-тренажерах.

Что помогает держать тело в тонусе


Прежде чем определить свой выбор, рекомендуют проконсультироваться с врачом. Он даст совет по нагрузкам в соответствии с состоянием вашего здоровья.

Таким образом, поддерживать тело в тонусе позволяют регулярные физические упражнения. Чтобы достигнуть реального результата, тренироваться следует не менее трёх раз в неделю. Правильное питание и постепенное увеличение физических нагрузок позволит со временем сократить число занятий до двух и перейти к системе поддерживающих тренировок.


Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем. Что касается публикуемых здесь материалов, то они могут быть использованы только с указанием активной ссылки на сайт. В противном случае последуют санкции Яндекса.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
^