Красота » Здоровье » Еда » Какие продукты полезны для зубов и десен
Информация к новости
  • Просмотров: 3995
  • Автор: Elena
  • Дата: 28-10-2013, 18:48
28-10-2013, 18:48

Какие продукты полезны для зубов и десен

Категория: Здоровье » Еда

Для ухоженного внешнего вида помимо блестящих волос и гладкой кожи огромную роль играют здоровые зубы и десны. Кроме качественной зубной пасты, щетки, ополаскивателя для рта и чистки зубов два раза в день после еды (!), необходимо включить в свой рацион определенные продукты, например, болгарский перец или как ни странно горький шоколад!

Какие же продукты полезны для зубов и десен?

1) Хрустящие овощи и фрукты

Хрустящие сочные фрукты, например сельдерей или яблоки, действуют по принципу зубной щетки, избавляя зубы от вредного налета. К тому же, они стимулируют выработку слюны, которая нейтрализует бактерии стрептокока, приводящие к кариесу.

Какие продукты полезны для зубов и десен


2) Продукты с содержанием жиров омега 3



У людей, чей рацион богат продуктами с содержанием жиров омега 3 (морская рыба, яйца, грецкие орехи, сыр тофу, шпинат) заболевания десен снижены на 20%.

Какие продукты полезны для зубов и десен


3) Овощи и фрукты оранжевого цвета

Оранжевые овощи (тыква, морковь) и фрукты (абрикосы, папайя), содержат бета-каротин (витамин А), необходимый для здоровья костей, зубов и десен.

Какие продукты полезны для зубов и десен


4) Овощи и фрукты с содержанием витамина С

Для здоровья десен в рацион следует включить овощи и фрукты с содержанием витамина С, такие как яблоки, виноград, черная смородина, земляника, капуста белокочанная, капуста брокколи, цветная капуста, зеленый салат, укроп и петрушка, апельсины и лимоны, картофель, морковь, горох, фасоль, болгарский перец, арбуз.

Какие продукты полезны для зубов и десен


Согласно научному исследованию, люди, употребляющие менее 60 мг витамина С в день, имеют больший риск заболеть гингивитом (воспалением десен).

Если вы курите, то увеличьте количество продуктов с содержанием витамина С в своем рационе, так как сигареты снижают объем этого витаминав крови, вот почему у курильщиков так часто плохие зубы.

5) Лук

Лук содержит витамин С, а также специальные антиоксиданты кверцетин и изотиоцианат, которые убивают бактерии в полости рта и уменьшают воспаление десен. Поэтому наши прабабушки были на верном пути, используя кусочки лука для избавления от проблем с деснами и зубами.

Какие продукты полезны для зубов и десен


Главное чтобы после этого сразу не пришлось целоваться!

6) Сыр

Все знают, что молочные продукты полезны для зубов, так как содержат кальций.

Что касается сыра, он помогает сбалансировать кислотно-щелочной баланс во рту, стимулирует выработку слюны, тем самым нейтрализуя вредоносные кислоты. Кроме того, сыр также содержит казеин - белок, содержащийся в молоке, который помогает укрепить зубную эмаль.

Какие продукты полезны для зубов и десен


Так что вперед за кусочком Моцареллы или швейцарского сыра!

7) Миндаль

Для того чтобы быть крепкими, зубам нужно сочетание следующих элементов:

• Фосфора;
• Витамина D и магния;
• Витамина B;
• Витамина С и калия для здоровых десен

Какие продукты полезны для зубов и десен


Всего лишь горстка миндаля обеспечит организм этими витаминами. Кроме того миндаль нейтрализует действие кислот, вызывающих кариес.

8) Горький шоколад

Согласно новейшим исследованиям, 15 гр горького шоколада в день принесут пользу вашим зубам, благодаря содержанию полифенолов.

Какие продукты полезны для зубов и десен


9) Чай

Чашечка чая способна не только успокоить нервы, но и принести пользу зубам. Черный или зеленый чай – это богатый источник питательных веществ, которые сокращают болезни десен и предотвращают кариес. Специальные антиоксиданты (катехины), содержащиеся в зеленом чае, уменьшают воспаления десен.

Некоторые избегают черного чая из-за боязни окрасить зубную эмаль, а зря. Именно в черном чае есть полифенолы, которые создают защитный антисептический барьер.

Какие продукты полезны для зубов и десен


10) Специи и травы

Корица и мята не только великолепно освежают дыхание, но и содержат антибактериальные вещества, которые дезинфицируют полость рта, не давая развиться кариесу. На этом принципе и основаны все жевательные резинки.

Какие продукты полезны для зубов и десен


Ослепительной вам улыбки!
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем. Что касается публикуемых здесь материалов, то они могут быть использованы только с указанием активной ссылки на сайт. В противном случае последуют санкции Яндекса.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
^