Красота » Здоровье » Еда » Почему диетологи против диет
Информация к новости
  • Просмотров: 5902
  • Автор: Elena
  • Дата: 17-01-2015, 12:23
17-01-2015, 12:23

Почему диетологи против диет

Категория: Здоровье » Еда

Проанализировав некоторые виды диет, специалисты пришли к следующему выводу – оказывается, ни одна диета не учитывает индивидуальные особенности человека, его возраст, пол, ритм жизни и нагрузку. По мнению диетолога Натальи Кругловой, практически ни одна диета не сбалансирована по белкам, жирам, углеводам и не содержит необходимое количество витаминов и минералов. C ней согласна и диетолог-нутрициолог Анастасия Тимуш, которая считает, что перед диетой необходимо проконсультироваться со специалистом и пройти комплексное обследование. Оно включает в себя общий и биохимический анализ крови, УЗИ внутренних органов, обследование щитовидной железы. Только после этого, учитывая все противопоказания, можно уже подобрать индивидуальную стратегию по снижению веса.

Почему диетологи против диет


Но главная опасность заключается в том, что диета не способна сформировать пищевое поведение человека, то есть приучить его к употреблению правильных продуктов в одно и то же время. Конечно, сидеть на диетах гораздо легче, чем питаться правильно и вкусно. При рациональном режиме питания никто не заставит вас грустно жевать капустный листик, а вы сможете получать настоящее удовольствие от еды.



Итак, гораздо лучше для строительства красивого тела подходят правила и принципы здорового питания. Как считает Наталья Круглова, таким образом можно и снижать вес и держать его под контролем. При снижении веса организм также нуждается во всех необходимых компонентах правильного питания, как и в обычный период. Нам все также необходимы белки, жиры, углеводы, витамины и минералы, с единственной разницей – на период снижения веса энергетическая ценность рациона должна быть уменьшена на 15-20%. Лишь при таком условии процесс избавления от лишних килограммов будет проходить безопасно для вашего здоровья.

Тех же самых цифр – 15-20% от суточной калорийности придерживается и Анастасия Тимуш. Она выделила шесть принципов здорового питания:

1. Еда должна обеспечивать нас всеми необходимыми веществами в нужном количестве. Суточное соотношение должно быть примерно таким – 25% белков, 25% жиров и 50% углеводов.

2. Сделайте питание разнообразным, то есть включите в рацион овощи, фрукты, злаки, молочные продукты, мясо и бобовые.

3. Приемы пищи должны быть, по возможности, в одно и то же время. Это позволит организму научиться вовремя выделять необходимое количество ферментов, что позволить пище быстрее усвоиться.

4. Количество приемов пищи желательно довести до пяти раз в день.

5. Необходимо сократить употребление жирного мяса, сливочного масла, жирного сыра, майонеза и сладостей.

6. Следует выпивать достаточное количество жидкости в день – не менее двух литров (из них 70% - питьевая вода, 30% - чай, кофе, сок).

Будьте стройными!


Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем. Что касается публикуемых здесь материалов, то они могут быть использованы только с указанием активной ссылки на сайт. В противном случае последуют санкции Яндекса.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
^