Красота » Мужчинам на заметку » От чего болят мышцы после тренировки
Информация к новости
  • Просмотров: 3828
  • Автор: Elena
  • Дата: 2-10-2018, 18:51
2-10-2018, 18:51

От чего болят мышцы после тренировки

Категория: Мужчинам на заметку

От чего болят мышцы после тренировки
Мышечная боль знакома многим. Она может возникнуть не только при движении, но и в покое. Причина болей в мышцах тела бывает разной. В медицине их называют одним термином – миалгия. Врачи считают, что она возникает от спазм мускулатуры. В свою очередь они могут появиться из-за болезней позвоночника, сахарного диабета, воспаления мышечных волокон, травмы, неправильной осанки и даже стресса. Здесь стоит упомянуть ревматическую полимиалгию или, иначе, мышечный ревматизм – серьезное заболевание людей старшего возраста. Мы же рассмотрим проблему, свойственную молодому поколению, а именно, от чего болят мышцы после тренировки.
От чего болят мышцы после тренировки

Мышечная боль во время тренировки может появиться сразу. Это нормальная реакция организма на дополнительную нагрузку. В результате в нагруженной мышце скапливается молочная кислота. Её тем больше, чем интенсивнее тренировка. Когда её концентрация превысит определенный предел, человек начинает испытывать неприятное ощущение в мышцах. Их как бы жжет изнутри.



Для здоровья присутствие молочной кислоты в мышцах не только безвредно, но и полезно. Она, связав свободные радикалы, ускоряет процесс регенерации и тем самым благотворно влияет на организм. Сразу после окончания тренировки вся кислота вымывается потоком крови и боль исчезает.

Тем не менее, для тех, кто любит таскать железо или усердствовать на тренажерах, существует простой способ уменьшить боль, причиняемую молочной кислотой. Растворите в стакане воды щепотку пищевой соды и выпейте. Кислотность крови уменьшится и это повысит для мускулов их болевой порог.
От чего болят мышцы после тренировки

После усиленных или новых непривычных нагрузок в мышцах может появиться боль другого свойства. Характерно, что она возникает на следующий день после тренировок. Молочной кислоты к этому времени в мышцах уже нет. Боль эта вызвана мельчайшими разрывами мускульных пучков. По своей сути, это микроскопические кровоточащие ранки. Вот они и болят. Они тоже, как и молочная кислота, только более активно, ускоряют синтез белка в нашем теле. В результате объем мускулатуры увеличивается. Выделенные при этом активные вещества распространяются по тканям и органам организма, принося им пользу. Таким образом, бояться такой боли не следует.
От чего болят мышцы после тренировки

Тем не менее, надо стараться избегать перетренированности. Укреплять свое тело и улучшать фигуру следует постепенно. Тренировки не должны быть в тягость. Если микротравмы возникают слишком часто и их много, то организм просто не успевает их вылечивать. Повреждения в мышцах накапливаются, их иммунитет, а значит, выработка гормонов снижается. Это вызывает дискомфорт и чревато появлением травм.

Снимать запоздалую боль помогут теплый душ, а лучше баня, ванна с морской солью, массаж. Не забывайте перед силовыми упражнениями и тренажерами делать разминку, а в конце растяжку мышц.

Мышечная боль после травмы самая сильная. Она бывает ноющей или острой. На месте повреждения возникает синяк или оно припухает. Если подобное случилось, прекратите тренировку, приложите к месту травмы холодный предмет и отправляйтесь в медпункт.


Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем. Что касается публикуемых здесь материалов, то они могут быть использованы только с указанием активной ссылки на сайт. В противном случае последуют санкции Яндекса.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Архив новостей

Декабрь 2018 (1)
Ноябрь 2018 (3)
Октябрь 2018 (2)
Август 2018 (2)
Июль 2018 (4)
Июнь 2018 (1)
^