Красота » Здоровье » Как уберечь себя от недомогания в летнюю жару
Информация к новости
  • Просмотров: 2973
  • Автор: Elena
  • Дата: 31-05-2014, 07:11
31-05-2014, 07:11

Как уберечь себя от недомогания в летнюю жару

Категория: Здоровье

Как уберечь себя от недомогания в летнюю жаруВсе, наверное, слышали поговорку «Пар костей не ломит». Тем не менее посчитано, что в жару человек с потом теряет до четырёх литров жидкости. При этом вымываются нужные организму микроэлементы и витамины и мы плохо себя чувствуем. Появляется усталость, тело разбито, а мозг просто «плавится». Расскажем, как уберечь себя от недомогания и легче перенести летнюю жару.

Спастись летом от жары поможет правильный режим питья и питания. Вот что советуют нам врачи-диетологи.

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТЬЁ

Как уберечь себя от недомогания в летнюю жаруПостарайтесь отказаться от сладких газированных напитков в летнюю жару. Лишний сахар нарушит калий-натриевый баланс в вашем организме и ослабит работу мышц и сердца. Пейте лучше прохладную минеральную воду без газа, добавив в стакан дольку лимона. Это поможет вам легче переносить летнюю жару.

Запомните, ели температура воздуха днём выше 30°, то воды в сутки надо выпивать не меньше трёх литров.



Перенести высокую температуру поможет также зелёный чай, пить который нужно горячим. Он, в отличие от чёрного чая, не раздражает стенки желудка и восполняет потерю жидкости в организме. При этом пот, выделяемый от питья горячего напитка, испаряется и отводит от нас часть тепла.

Улучшить потоотделение в жаркую погоду помогает липовый отвар. На стакан воды берётся столовая ложка цветков и кипятится 10 минут. Этот отвар советуют пить на ночь.
Как уберечь себя от недомогания в летнюю жару
В жару очень помогает сыворотка. Оказывается, она по своему составу напоминает грудное молоко и считается самым полезным молочным продуктом. В домашних условиях приготовить сыворотку можно из кефира. Положите пакет в морозильник. Когда содержимое замерзнет, выньте его, уложите на трёхслойную марлю и укрепите её над кастрюлей. Сыворотка стечёт в кастрюлю, а на марле останется творожок. Используйте его для заправки салатов, а из сыворотки, добавив в неё сок цитрусовых, сделайте полезный и освежающий напиток.


ПРАВИЛЬНАЯ ЕДА

В летнюю жару обычно нет аппетита. Тем не менее, откажитесь от тяжёлой пищи. Ешьте больше зелени – листового салата, петрушки, укропа, кинзы и тимьяна. Содержащиеся в них эфирные масла способны стимулировать работу мозга и взбодрят вас. Не забудем также про овощи, фрукты и ягоды. Из последних особенно полезна чёрная смородина и клюква.

ЕСЛИ НЕТ КОНДИЦИОНЕРА

Как уберечь себя от недомогания в летнюю жару
Спастись летом от жары в городской квартире помогут следующие способы:

• Примите тёплый душ. Ощущение свежести он сохранит дольше, чем холодный.
• Намочите полотенце горячей водой и протрите им лицо, шею и руки.
• Обмотайте защитную сетку вентилятора мокрой материей.
• Смочите голову за ушами холодной водой.

А вот что не следует делать в сильную жару:
Как уберечь себя от недомогания в летнюю жару

• Пить сильно охлаждённые газированные напитки и алкоголь. От них может быть нарушен водно-солевой баланс в организме. Перенесению летней жары они не способствуют, а навредить могут.
• Вредны также холодные компрессы, накладываемые на сгибы локтей и подмышками. Они сгущают кровь, и она медленней разносит кислород и питательные вещества по организму.
• Не стоит мочить простыню на ночь. Нагретое в жару тело, с его открытыми порами, уязвимо для простуды.
• Ну и не надо купаться в необорудованных для этого водоёмах, а тем более, в фонтанах. В их воде кишат болезнетворные бактерии и микробы.

Источник: www.shtobolit.ru
Как уберечь себя от недомогания в летнюю жару


Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем. Что касается публикуемых здесь материалов, то они могут быть использованы только с указанием активной ссылки на сайт. В противном случае последуют санкции Яндекса.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Архив новостей

Январь 2019 (1)
Декабрь 2018 (1)
Ноябрь 2018 (3)
Октябрь 2018 (2)
Август 2018 (2)
Июль 2018 (4)
^